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礼儀は辞書で調べるものではなく

本から学ぶものでもなく

自分で考えるものです

自分で短絡はいけません

あなたは

引きこもりなのかもしれない

心に むきあおうとしない

言葉にむきあおうとしない

言葉を粗末に

謙虚のかけらもなく

調べず短絡し

不幸になりたがっている

 

考え方が一致する

ということはどういうことなのか

と考えようともしない

かぎりない無教養

明治44年8月29日生まれの

わたしの父は

教養の無い人は

むぞいと言っていた

 

父の本棚には

哲学の本と文芸の本が多かった

 

井上靖、丹羽文雄を

初めて読んだのは

父の本棚からであった

我流の詩吟を覚えたのも

父の本棚からであった

父は少年の頃

俳句や短歌を投稿し

景品をもらっていた

 

佳い小説の区分けがつく

佳い演劇の区分けがつく

佳い映画の区分けがつく

佳い芸術の区分けがつく

区分けがつくだけの

素養と素質を有している

 

時に美術館に行き

時に哲学書を読み

時に詩集を、読んでほしい

1981年制作映画

愛と哀しみのボレロを観た。

凄まじい映画である。

ダンサー、ジョルジュドン。

 

人間の歴史には

２つか３つの歴史しかない

それらは残酷なほど

何度も繰り返される

毎回 それが初めてで

あるかのように

ウィラ　キャザー

 

シルヴィギエムの動画も、

ぜひ観て欲しい。

わたしは1秒率が48%のれっきとしたCOPDですが歩いていて息切れしません。リハビリとして酸素濃度と脈を見ながら散歩しています。心房細動のリハビリにもなります。脈があまり上がり過ぎないように、酸素濃度を95以上にキープするように歩きます。

 

酸素濃度をキープする方法

歩き方

前かがみにならない。歩くとき顔が1番前に

ならない。腿の付け根のところが1番前にな

るようにあるく。

出来るだけ大股で歩く。

踏み出した脚の腿の付け根に全体重が載るよ

うに歩く。踏み出し着地した時、実感するた

め一瞬止まってみる。実感出来るまで5分ほ

ど練習する。

呼吸の仕方

出来るだけ息を吐き切るようにする。吐き切

らないと肺の中に炭酸ガスが残っていて新し

い空気を取り入れる容積を小さくする。時

折完全に吐き切る。

肺を縮めたり拡げたりするため、胸を縮めた

り大きく腕を拡げ天を仰ぎ胸を拡げる。

胸を縮めるとき吐き胸を拡げるとき吸う。

吐くときと吸うときをリズミカルに行う。

前かがみは肺を縮める。

歩く姿勢と歩き方が基本です。

歩く時間

疲れ過ぎはいけない。

1日45分から60分くらいが良いと思います。

出来るだけ毎日歩き1日以上開けない。

 

わたしは50才を過ぎていますので、筋肉の減少を予防すべく、散歩のほかにしていることがあります。

 

スクワット

45度くらいまで膝を折る。

尻を後ろに突き出し、両手を前に出し腰から

上を出来るだけ垂直にする。

膝の折った角度が120度くらいになるまでゆ

っくり5秒以上かけてあがり一瞬止まり、ゆ

っくり5秒以上かけて膝の角度が45度くらい

になるまで下げ1秒間とめるる。

1セット10回行う。約70秒かかります。

朝晩1セット計2セットを毎日行う。

タンパク質

タンパク質換算1日あたり体重の1〜1.5%を

摂取する。少ない量を1番純度が高く糖質と

脂質が少ないプロテインで補う。わたしは

プロテインを1日2回摂取しています。